na rzezbe

GWookie: Nie rozumiem ankiety ze wzgledu na niektore slowa po polsku. rozumiem co to biceps ;) i tak, mam bardzo duzy jak na swoja wage bo mam rzezbe a kazdmy mi mowi ze mam takie lapy jak taki chudy w ciele jestem. Aras84: nie to nie jest anoreksja... jestem praktycznie klonem swojego ojca ktory mial identycznie w moim wieku, zaczol przybierac [...]

Powiem Ci że tak bedzie chyba najlepiej dla Ciebie.. bo co Ci po masie, skoro brzuch bedzie wyprzedzał klatkę. Estetyczniej w tym przypadku bedzie zgubic balast w postaci tkanki tłuszczowej, i stopniowo nabierać mięśnia. Sam napisaleś że Twoim celem jest redukcja więc nie ma sie nad czym zastanawiać, tylko brać się do roboty... Odnośnie kolana to [...]

zależy co cię interesuje bo rzeźbe i siłe na raz trudno bedzie ci zrobić

Witam,śledzę temat.I mam pytanie do autora,powiedz co zmieniłeś w jedzeniu lub treningu że wypracowałeś taką rzeźbę jak na którymś tam zdjęciu??O ile mi wiadomo to diety brak,więc jak to zrobiłeś??

dzieki Rafalsky89 - na tym co wyciskanie hantli robie? 30 albo 29 kg teraz sie wkrecilem w zrobienie zayebistego brzucha i na razie na maksymalna rzezbe lece pozdro

To chyba ostra redukcje musiales miec :-D w sumie ja nigdy gruby nie bylem ale nigdy nie mialem kaloryfera i slabo rzezbe mimo szczuplej sylwetki i schudlem w zeszlym roku do 56 kg przy 193 cm i ok 4-5% fatu (powaznie). Samopoczucie chooyowe na maxa, deprecha, checi samobojcze. Na szczescie jest lepiej ale za to kraty nie widac :-( i tak zle tak [...]

qaz zglosisz moja kandydature ? bede wdzieczny napewno zostanie ona rozpatrzona pozytywnie w koncu robisz rzezbe na 3 posilkach i do tego wygladasz jak koles ze zdjecia w avatarze Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-02-25 16:04:19

Ja ******le jak was słucham to mi się zygać chce. Ten robi 10 kilo na cyklu drugi 15 porażka jakich mało. Ja zrobie 5 kilo na cyklu i uważam, że to jest dobry wynik a wy sie przchwalacie ,że robicie po kilkanaście kilo wody i tłuszczu, śmieszne to jest. Potem zrobi taki rzeźbe i znowu przechwala się, że zrzucił 10 kilo tłuszczu,i dziwi się, że [...]

[...] albo cos tam (faktem jest ze czesciej zagladam na dluzej do wc... normalnie mam słaba przemiane), przy intensywnym treningu bardziej sie poce (ale to tez dlatego ze rzezbe robie), daje lekkiego kopa ale bez przesady , faktycznie jak sie ma problemy z zasnieciem radze nie brac tego przed wieczornymi treningami (wczoraj wzialem, skonczylem [...]

RaptorF22 dzięki ! Powodzenia ! To w takim razie będę unikał po prostu pewnych produktów typu słodycze etc. czytał tabelki kaloryczne na opakowaniach, żeby chociaż w jakimś stopniu zdrowo się odżywiać i nie jeść wysoko kalorycznych posiłków. Do tego intensywne treningi na siłowni i jakoś to będzie :) Byle do lata ! Może uda się zrobić do tego [...]

btw.osobicie mam kumpli co na omie rzezbe robili.

Tytonieja micha zapieta na ostatni guzik , niech zgadne robisz rzezbe teraz ? haha

dzięki stary, przynajmniej jesteś szczrey. Nie chce się napalać na jeden miesiąc treningu, dwa lata i zrobie taką rzeźbę. Wszystko da radę. Ale sukces wymaga czasu. Chcę to robić z "głową" A Wasze opinie są dla mnie dobrym wskaźnikiem. Nie mam wanny ale prysznic, bede pływać w pionie

[...] stosowania rozbudowanych planow dla zwyklych ludzi, ktorym zalezy na masie. Skoro nie zalezy Wam na masie to o czym my tu rozmawiamy? P.S. Spojrzcie na tematy wiekszosc ludzi prosi o pomoc w zdobyciu masy a nie jak wykonywac technicznie czysto cwiczenia i robic rzezbe na lato Adoniski i Narcyzki. Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-06-30 13:12:28

zaraz,zaraz ty robisz mase czy rzezbe?Gainer na masie?Metke?Za koks sie bierzesz?Koks nie daje cudow na kiju.Chlopie opamietaj sie,ja bym kupil bialko(porządne,nie tanioche,50zl za 5 kg),bcaa i animal cut,sa,wzial sie za porzadną diete i sie rzezbil!Poza tym nie wyglad jest wazny,a to jak sie zachowujesz bedac byczkiem. Zmieniony przez - Chazz w [...]

Fsol, jezeli dla ciebie ludzie nie majacy tendencji do tycia, bez koksow i odzywek na silowni sa w stanie zrobic tylko rzezbe, to ja nie bede juz tu nic pisal, widze ze twoja wiedza wykracza duzo ponad nasza. Poza tym, jak koles jest gruby, nie znaczy ze ma tendencje do tycia. I radze prowadzic ta wymiane argumentow grzecznie, bo za chamskie [...]

[...] przy kazdym cwiczeniu metode w kazdym ciwczeniu 15-10-5-1 zeby troche zaskakiwac miesnie zmaina liczby powtorzen a przy tym zmiana ciezarow 15 mniejszy ciezar pod rzezbe 10 troche wiekszy pod mase 5 jeszcze wiekszy pod sile 1 taki sam gdzie 5 pod sile Chciałem zobaczyc co na ten temat uważacie Zmieniony przez - Abadix w dniu [...]

No no fajnie widziec ziomka ze swojego malego miasteczka kolo Tarnowa;))) Powiem Ci ze nawet masz fajna rzezbe ale jak na 4 lata to masa marniutko! Ja myslalem ze Ty tylko 1 rok cwiczysz!!!!Ale do wakacji jeszcze kupa czasu zobaczymy kto obedzie mial najlepsza forme na plazy u Pacha hehe bo Michal B tez ostro ciwczy!!!!Popracuj nad kapturami bo [...]

chyba się troche nie zrozumieliśmy z tego co wyczytałem trening FBW to trening na siłe mi natomiast chodzi o redukcje oczewiście grzbiet i naramienne siła masa ale właściwie to tylko dla tego że z tego co wszyscy piszą to ćwicząc na redukcje dobrze jest wplątać coś w plan treningowy na siłe a z tymi udmi to niewiem czy dobrze cię zrocumiałem [...]

po pierwsze nie ma czegos takiego jak treninga na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik [...]